No nie jadlem slodyczy dosc dlugo ale tak jak mowisz-kazdy czestuje;) ale etraz jest znowu motywacja nie jem jakis czas mam nadzieje ze na dobre tym razem!
[...] siłownię plus raz w tygodniu na kickboxing lub koszykówke plus skakac sobie chwile po treningach na skakance. Mysle ze nie mam duzo do zrzucenia, wiec nie powinno to zajac jakos dlugo. Ulozylem sobie taka diete, chcialbym wymieniac ryby (dorsz, mintaj, łosoś) i piers z kurczaka tez na jakies inne mieso choc nie mam troche pomyslu na jakie. [...]
Na pełnym dystansie Haye jest słaby i nie jest takim wojownikiem jak Góral. Adamek potrafi przyjąć, potrafi też odpowiednio mocno oddać. Moim zdaniem ma szanse wygrać z Haye i jeśli walka potrwa wystarczająco długo to może nawet udałoby mu się zakończyć walkę przed czasem w 9-10 rundzie. Jednego modela Adamek już pokonał, teraz czekam na kolejnego [...]
[...] przerwie od forum spowodowanej totalnym brakiem czasu. Ostatnio troszkę za dużo pracuje a że chce jeszcze chodzić na treningu czasowo nie wyrabiam. Szaleństwo Opisze jak wyglądał poprzedni tydzień treningowy. W zasadzie do zacznę od poprzedniej Niedzieli, dowiedziałem się od znajomego, że jest możliwość wkręcenia się na treningi w ten [...]
[...] juz ten plus dla suplementu ktory kosztuje 40zl i starcza na dosyc dlugo. Misiooo staraj sie dobierac odpowiedniejsze słowa, a nie tak prostackie "geju"? co to wogole oznacza? widziales go jak macal sie z innym chlopcem ze tak mowisz? Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2005-02-01 07:54:35 Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2005-02-01 07:54:45
[...] i skakac a zamiast biezni kupic rowerek treningowy. A co do biegania w miescie: zawsze jest gdzie biegac. Moze nie zaraz po wyjsciu z domu, ale moze jest gdzies nie daleko jakis park albo spokojniejsza okolica gdzie mozna podjechac rowerem albo 1 - 2 przystanki srodkami komunikacji miejskiej i pobiegac. W koncu wystarczy zeby byla jakas [...]
To czy depilować czy nie zależy przede wszystkim od Ciebie - liczy się Twój komfort i to, jak się czujesz :-) Jeśli zdecydowałabyś się, to myślę, że dobrym rozwiązaniem byłby wosk . Wykonany fachowo przez kosmetyczke jest zabiegiem szybkim i masz spokój na dość długo. Osobiście pokusiłam się o takie coś kilka razy (na szczególne dla mnie okazje) [...]
[...] b:25 t:19 w:4 kcal:289 W ciągu dnia jem warzywa ale ich nie liczę, piję około 1,5l herbaty zielonej plus dość sporo wody mineralnej. A z tymi kilogramami to masz rację ale jakoś lepiej psychicznie się czuję jak wchodzę na wage a tam 5 z przodu ;) Czy tak zestawione porcję posiłków są oki?? Proszę o radę bo nie chce na samym starcie jakiś złych [...]
sam jestem bardzo aktywnym kibicem wiec sie wypowiem Nie łatwo bedzie wyeliminowac chuliganów ze stadionów, To jest tak trudne jak np. wyeliminowac szowinizm z naszego zycia. A chuligaństwo stadionowe rozni sie przeciez od tego "osiedlowego" własnie tym ze meczom piłkarskim, emocjom kibiców towarzyszy szowinizm. Dotego szowinizm ten jest [...]
No właśnie wydaje mi się, że tydzień to trochę za długo na regenerację jak dla mnie. Nie wiem tylko na co zmienić ten trening: czy na FBW, czy może split 2x tydzień???
Savick Biały ser, niskotłuszczowy żółty na redeukcji jak najbardziej. Wapń pomoże spalić tłuszcz, kozeiny długo zostają w zołądku wiec nie bedziesz głodny, no i jeszcze białko, ale na laktozę z mleka uwazaj Fruktozy mozesz dać troche po treningu
[...] trzeba ograniczac weglowodany proste? //Podnoszą gwałtownie poziom insuliny(maja wysokie Ig), wtedy tłuszczyk sie odkłada normalny ser żólty za tłusty na noc, bo się odłoży? //Tłusty ser nie bo ma tłuszcze nasycone Savick to są podstawy jak chcesz się wyrzezbić to poczytaj więcej, masa łatwiej idzie niz żeżba, wiec troche trzeba wiedzieć
Wiedziałem... Wiem co poprawia trucht. Dokładnie - czepiasz się. Potrzebuje, żeby ktoś podzielił się ze sobą swoim planem, bo nie chce mi się go układać od nowa. i tak wprowadzę swoje poprawki, bo jak napisałem trenuję już długo i znam swój organizm. Pozdrawiam
[...] progresować z ciężarem ważne jest to żeby tą progresję ciężarową dobrze zaplanował, a po drugie musi mieć po prostu rozsądny plan bo bez tego ani rusz. Natomiast co do progresu w ćwiczeniach na małe partie to jeśli dołożyć w wyciskaniu leżąc ciężaru to i triceps będzie mocniej pracował nawet jak ciężar w ćwiczeniach na triceps zostanie bez zmian.
Wiadomo ze dla nas szarych ludzi to nie ma az takiego znaczenia czy raz na jakis czas po treningu zjem cyca czy twarog.Ale jasno jest powiedziane ze po treningu bialko ktore zostanie szybko "przerobione"przez organizm.A jak wiece twarog posiada kazeine, ktora wchalnia sie bardzo dlugo.Ja w sumie po silce ak czy siak musze zjesc porzadne [...]
chyba nie bardzo wiesz po co ten srodek jest i co robi. j.w na wzrost masy bym nie liczyl za bardzo. wzrost sily (jesli jest legit) , gestość jak najbardziej. sam go nie uzywalem i pewnie jeszcze dlugo nie bede uzywal ale pisze co slyszalem od ludzi ktorzy to brali Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-11 23:50:20
A kto mówi, że musi od razu długo je robić? Przecież teraz jak pójdzie na sekcje, to wszystko na maxa już działa. A duża część treningów, to pewnego rodzaju interwały, zmienne tempo itp. Z resztą może jego kondycja jest na dobrym poziomie. Ale ja tutaj nie jestem expertem :)
myślę, że większość zawodników z czołówki może nie startować na takich zawodach bo jednak trójbój w pełnym sprzęcie ma i jeszcze długo będzie mieć większy prestiż. A co do wyników, myślę, że jednak może być trochę niespodzianek zarówno w samym wyciskaniu jak i w pełnym trójboju...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na szesciopak jak ty to okresliles ludzie pracuja dosc dlugo nawet latami. a ty chcialbys uzyskac w miesiac efekty. nie rozumiem pierwsze, male efekty uzyskasz w 3-4miesiace. i to z micha i treningiem. rób ABS, biegaj, nikt ci planu nie ulozy.
